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腰背筋膜炎多久能恢复

2020/02/15 来源:徐州信息港

导读

腰背筋膜炎多久能恢复?在日常生活中,很多人的腰部以及背部都存在一些问题,其中大部分的原因就是工作过于繁忙导致的。就拿经常坐在办公室办公的

腰背筋膜炎多久能恢复?

在日常生活中,很多人的腰部以及背部都存在一些问题,其中大部分的原因就是工作过于繁忙导致的。就拿经常坐在办公室办公的白领来说,因为久坐而导致腰部得不到足够的锻炼,进而就会患上一些腰椎疾病。而在户外从事搬运工作或者其他工作的朋友,因为身体总是腰部用力,结果腰部也容易受到损伤。那么,腰背筋膜炎多久能恢复?

首先,睡觉方式,如果你处于发病期,那就只能睡硬板床了,低点的枕头,平躺为宜。如果身体情况不是很糟,可以睡软一些的,不要总是一个姿势睡觉,习惯侧身睡觉的床要软一些,因为胳膊扭曲会拉到背部肌肉。注意保暖。

然后是坐姿,上班族真是不容易,患病都得继续办公,那么坐姿就对病情有很大影响。首先脚不能悬空,脚悬空腰部就会受力,背部肌肉就紧张,不利于病情,特别是女生的话,高跟鞋,坐着的时候可以换成平底鞋,双脚踏踏实实的着地。椅子不要是转椅,不要有轮子,普通硬质椅子带靠背,可以放一个靠枕在后面,这样累了靠着,腰部曲线比较自然,有利于病情好转。办公时胳膊一定撑着桌面,桌子不要太高,适宜就好,这样放松背部,肌肉炎症才会好转。

是锻炼,放松心情。如果在病情比较严重的期间,建议去看医生吧,如果没有在发病期,建议坚持锻炼,特别是活动身体各部分,每天能有一个小时左右的时间活动身体,活动筋骨有利于放松坐了一天僵硬的肌肉,有利于炎症的消除和除根。心情很重要,不要焦虑,要放松,很多腰背筋膜炎都是肌肉紧张造成的,心里开心身体自然就放松了。

注意事项

不要吹空调,否则穿厚点

注意睡姿和坐姿

如果病人出现了腰背筋膜炎的情况,平时多注意保暖,避免受凉,同时应用热敷以及活血化瘀药物、非甾体类抗炎药物和行局部的针灸理疗推拿的治疗,一般两周左右症状就会完全的恢复。

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