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大便干燥吃甚么好讓這些食物幫你潤潤腸

2019/05/02 来源:徐州信息港

导读

富含鎂的食物1鎂元素是人體必需的一種微量元素,含量雖然不高,但是作用挺大的,鎂元素對腸胃功能的調節有著不可取代的作用,食用鎂含量豐富的食物,

富含鎂的食物1鎂元素是人體必需的一種微量元素,含量雖然不高,但是作用挺大的,鎂元素對腸胃功能的調節有著不可取代的作用,食用鎂含量豐富的食物,能幫助腸胃建立更完整堅固的消化壁壘,使大便趨于正常。

推荐食物:

干苔菜、松子、山核桃(干)、;葵花子仁、杏仁、榛子(炒)、西瓜子(炒)、南瓜子(炒)、墨鱼(干)、甘草、芥茉、香菜、黑豆,另外大部分的茶叶中镁的含量也是比较高的,比如石榴花茶、珠茶、绿茶、红茶等。

富含植物性乳酸菌的食物2植物性乳酸菌为营养学家极为关注,这是一种对人体健康非常有益的益生菌,在许多发酵食品中都有它的影子,比如我们常见水果、蔬菜、大豆、麦芽的原料中就含有,这些制作成为泡菜、咸菜、毛豆腐后,会大量繁殖,食用它能够调节肠胃功能,有利于肠胃健康。大便干燥的人常常吃一些会有些效果。

富含维生素C的食物3维生素C对人体的作用不用多说,他对人体肠胃会有作用吗?答案是肯定的,肠胃中有益菌需要消化食物才能够不断繁殖,而维生素C就是它们的食品之一,从这一点来说,吃富含维生素C的食品是间接地维护肠胃的健康,对大便干燥也会有一定的好处。

推荐食物:

水果、绿叶蔬菜、鲜枣等,当然还有人工维生素c的营养品。

富含膳食纤维的食物4被称为人体“第七营养素”的膳食纤维是饮食中必不可少的。它能使肠道畅通,排毒通便,可以说肠胃的健康离不开他,大便干燥的人多吃这样的食品,大便会被软化,方便时会顺畅很多。

推荐食物:

芹菜、韭菜、苹果、大麦、米糠、胡萝卜、燕麦、裙带菜、小米、海带、小麦、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。

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