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郑多燕减肥操有效果吗?有哪些能减肥的保健操?[多图]

2019/10/13 来源:徐州信息港

导读

说到减肥健身操,我们首先想到的就是郑多燕了,她的健身操种类繁多,将有氧和无氧想结合,运动和舞蹈相结合,深受很多减肥MM的喜爱。那除了郑多燕减

说到减肥健身操,我们首先想到的就是郑多燕了,她的健身操种类繁多,将有氧和无氧想结合,运动和舞蹈相结合,深受很多减肥MM的喜爱。那除了郑多燕减肥操,还有什么瘦身保健操有效果呢?

1.瘦全身的保健操

推荐:郑多燕小红帽

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效果:郑多燕小红帽瘦身操一共有40分钟的时间,属于有氧操,在家里就能轻轻做,也不需要瑜伽垫、哑铃等装备,非常简单和方便。减肥效果不是太快,但塑形效果还是不错的,小编曾经每周坚持做4次,一共星期可以瘦大概1斤。

2.瘦胳膊的保健操

推荐:360度全方位瘦手臂

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效果:这是目前火的瘦手臂视频,别看只有短短的4、5分钟,效果确是杠杠的,做个动作手臂就酸的不行了,实测是用过的的减拜拜肉的方法,目前正在试用中。关键是不用用到哑铃,虽然女生很难锻炼出肌肉,但还是想瘦得匀称一点。

3.减压伸展保健操

推荐:郑多燕伸展操

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效果:郑多燕的这套全身伸展操真的媲美任何一套瑜伽,我们知道瑜伽动作讲究慢和标准,但是一般人在没有指导的情况下,做高难度动作反倒是一点用都没有。全身伸展操锻炼到了身体的各个部位,做完之后肌肉很舒展,颈椎的酸痛现象都没有了。

4.瘦腿的保健操

推荐:郑多燕瘦腿垫上操

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效果:其实小编认为腿是减的地方,多走路就能实现瘦腿。这套瘦腿垫上操对减小肚子的效果也是挺好的,不过这一套坐下来会非常非常累,因为需要用到的腹部力量实在是太多了。

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